Gym ar mor, J'adore !

News

Reprise le lundi 12 septembre 2022 dès 9H

01 Gym ar mor

Les animatrices et animateurs sont diplômés. Les cours se déroulent  à espace Avel Sport à Plougastel Daoulas.

Adhérer

02 Nos activités

Salle de danse Avel-sport

 les cours se déroulent à Avel Sport. :la durée de la plupart des cours est de 50 minutes. 

lundi

Renfo musculaire Tonique

09:00 - 10:00

Renfo musculaire Tonique

lundi 09:00 - 10:00
Travail cardio - musculaire avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements, en musique.
Diane Par
Diane

Gym modérée

10:00 - 11:00

Gym modérée

lundi 10:00 - 11:00
L'activité est ouverte à tout public, dont l'objectif est de maintenir les acquis physiques.
Diane Par
Diane

Pilates

11:00 - 12:00

Pilates

lundi 11:00 - 12:00
Le Pilates est une méthode de travail évolutive qui s'adapte à chaque individu, à sa physiologie. C'est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est conçu pour accroître la force et la souplesse. Il développe le corps de manière harmonieuse, allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination.
Cette méthode de travail permet de donner une jolie silhouette, un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans sa mobilité articulaire au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Diane Par
Diane

Renfo musculaire Tonique

18:30 - 19:15

Renfo musculaire Tonique

lundi 18:30 - 19:15
Travail cardio - musculaire avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements, en musique.
Diane Par
Diane

Pilates

19:30 - 20:30

Pilates

lundi 19:30 - 20:30
Le Pilates est une méthode de travail évolutive qui s'adapte à chaque individu, à sa physiologie. C'est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est conçu pour accroître la force et la souplesse. Il développe le corps de manière harmonieuse, allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination.
Cette méthode de travail permet de donner une jolie silhouette, un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans sa mobilité articulaire au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Diane Par
Diane
mardi

Renfo musculaire Tonique

09:00 - 10:00

Renfo musculaire Tonique

mardi 09:00 - 10:00
Travail cardio - musculaire avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements, en musique.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Stretching

10:00 - 11:00

Stretching

mardi 10:00 - 11:00
Le stretching est une méthode d'étirement à la portée de tous. Il réduit la tension musculaire,aide le corps à se relaxer. Il permet d'acquérir, d'entretenir, d'améliorer la souplesse et d'éviter ainsi les blessures et les raideurs qui apparaissent avec l'âge. Il fait prendre conscience de toutes les parties du corps et procure une détente physique et mentale.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Gym douce

11:00 - 12:00

Gym douce

mardi 11:00 - 12:00
La gym douce est une pratique physique pour tous, calme,dans une ambiance conviviale,mettant en oeuvre une prise de conscience corporelle. Un travail sur :

- l'équilibre, la coordination, la motricité.
- du renforcement musculaire et des étirements.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Pilates

18:30 - 19:15

Pilates

mardi 18:30 - 19:15
Le Pilates est une méthode de travail évolutive qui s'adapte à chaque individu, à sa physiologie. C'est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est conçu pour accroître la force et la souplesse. Il développe le corps de manière harmonieuse, allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination.
Cette méthode de travail permet de donner une jolie silhouette, un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans sa mobilité articulaire au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Zumba

19:20 - 20:10

Zumba

mardi 19:20 - 20:10
Zumba est un programme de fitness colombien s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro ...)
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

CIRCUIT TRAINING

20:15 - 21:15

CIRCUIT TRAINING

mardi 20:15 - 21:15
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba
mercredi

Yoga Dynamique ( débutants )

09:00 - 10:00

Yoga Dynamique ( débutants )

mercredi 09:00 - 10:00
 Sur cette séance, les mouvements sont dynamiques et sont synchronisés sur la respiration (pranayama): méditation, échauffement, exercice de respiration, postures (asanas) debout, assises ou allongées, relaxation
Cécile Par
Cécile

Yoga Dynamique ( confirmés )

10:15 - 11:15

Yoga Dynamique ( confirmés )

mercredi 10:15 - 11:15
 Sur cette séance, les mouvements sont dynamiques et sont synchronisés sur la respiration (pranayama): méditation, échauffement, exercice de respiration, postures (asanas) debout, assises ou allongées, relaxation
Cécile Par
Cécile

Pilates

18:30 - 19:30

Pilates

mercredi 18:30 - 19:30
Le Pilates est une méthode de travail évolutive qui s'adapte à chaque individu, à sa physiologie. C'est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est conçu pour accroître la force et la souplesse. Il développe le corps de manière harmonieuse, allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination.
Cette méthode de travail permet de donner une jolie silhouette, un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans sa mobilité articulaire au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Anita Par
Anita

Step

19:30 - 20:30

Step

mercredi 19:30 - 20:30
Travail cardio musculaire sur un step, qui implique les muscles fessiers et les cuisses, sur un enchainement musical.
Angel Par
Angel
jeudi

Renfo musculaire Tonique

09:00 - 10:00

Renfo musculaire Tonique

jeudi 09:00 - 10:00
Travail cardio - musculaire avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements, en musique.
Diane Par
Diane

Pilates

10:00 - 11:00

Pilates

jeudi 10:00 - 11:00
Le Pilates est une méthode de travail évolutive qui s'adapte à chaque individu, à sa physiologie. C'est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est conçu pour accroître la force et la souplesse. Il développe le corps de manière harmonieuse, allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination.
Cette méthode de travail permet de donner une jolie silhouette, un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans sa mobilité articulaire au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Diane Par
Diane

Stretching

11:00 - 12:00

Stretching

jeudi 11:00 - 12:00
Le stretching est une méthode d'étirement à la portée de tous. Il réduit la tension musculaire,aide le corps à se relaxer. Il permet d'acquérir, d'entretenir, d'améliorer la souplesse et d'éviter ainsi les blessures et les raideurs qui apparaissent avec l'âge. Il fait prendre conscience de toutes les parties du corps et procure une détente physique et mentale.
Diane Par
Diane

Step

18:30 - 19:30

Step

jeudi 18:30 - 19:30
Travail cardio musculaire sur un step, qui implique les muscles fessiers et les cuisses, sur un enchainement musical.
Diane Par
Diane

Renfo musculaire Tonique

19:30 - 20:30

Renfo musculaire Tonique

jeudi 19:30 - 20:30
Travail cardio - musculaire avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements, en musique.
Diane Par
Diane
vendredi

CIRCUIT TRAINING

09:00 - 10:00

CIRCUIT TRAINING

vendredi 09:00 - 10:00
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Gym modérée

10:00 - 11:00

Gym modérée

vendredi 10:00 - 11:00
L'activité est ouverte à tout public, dont l'objectif est de maintenir les acquis physiques.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Stretching

11:00 - 12:00

Stretching

vendredi 11:00 - 12:00
Le stretching est une méthode d'étirement à la portée de tous. Il réduit la tension musculaire,aide le corps à se relaxer. Il permet d'acquérir, d'entretenir, d'améliorer la souplesse et d'éviter ainsi les blessures et les raideurs qui apparaissent avec l'âge. Il fait prendre conscience de toutes les parties du corps et procure une détente physique et mentale.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Séance Gym avec gros ballon

14:30 - 15:30

Séance Gym avec gros ballon

vendredi 14:30 - 15:30
renforcement des muscles profonds, corrige et améliore les postures, l’équilibre
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

YOGALATES

15:30 - 16:30

YOGALATES

vendredi 15:30 - 16:30
séance sur un rythme doux, composée d’exercices de renforcement musculaire, de phases de détente, de postures de yoga
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

yoga doux

17:00 - 18:00

yoga doux

vendredi 17:00 - 18:00
sur un rythme doux et lent, cette séance de bien-être et de détente est composée d’exercices de respiration (pranayama), et de réalisation de postures de yoga  (asanas).
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

03 Comment adhérer

Certificat médical obligatoire. Chaussures propres et utilisées exclusivement en salle ; Le matériel personnel est obligatoire (haltères, tapis,) 

N’hésitez pas à nous contacter !

Télécharger le formulaire

110 euros

Tarifs pour l’année complète :
Exterieur plougastel 120 euros

Tarif avec yoga :
150 euros et 160 euros extérieur

04 En images ...

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05 Les partenaires

BGF Contructions

Entreprise de bâtiment
02 98 37 82 92

Talons et bobines

Cordonnerie - clés
02 98 40 66 01

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02 98 04 27 57

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02 98 40 37 25

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02 98 40 31 77

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02 98 40 52 62

Le Beguec

Bijouterie - Horlogerie
02 29 02 83 47

Ker Hevoud Massage Plougastel

06 70 42 94 75

Bureau tilt Plougastel

02 30 82 24 87

06 Contact

Avel Sport ( à côté d’Avel Vor)
400 rue Louison Bobet
29470 Plougastel Daoulas

gymarmor29470@gmail.com

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