Gym ar mor, J'adore !

NOUVEAUTE

Une nouvelle activité physique sera proposée : une Marche Santé , Programme
Personalisé le mercredi de 9H à 10H au Stade de Kerbrat.
Il s’agit d’un programme de marche santé + ou – dynamique, pratiquée de façon continue
pendant 45 minutes sur un terrain plat,en plein air, avec une fréquence cardiaque
personnalisée. Chaque personne marche équipée d’un cardio fréquence mètre et suivant
un programme adapté à sa condition physique
Cette séance s’adresse aux personnes atteintes de maladies chroniques, aux personnes
en surpoids, diabétiques, en hypertension et aux personnes qui souhaitent reprendre une
activité physique.
Votre programme sera conçu après le passage de 2 tests de marche (2 Km et 6 minutes)
et à partir de vos données personnelles (poids, taille, âge et FC de repos). Il sera actualisé
au fur et à mesure des progrès.
Les bienfaits : amélioration de la condition physique cardio respiratoire, musculaire.
Le certificat médical est obligatoire.

01 Gym ar mor

Les animatrices sont diplômées BPJEPS APT, BPJEPS AFou CQP et sont certifiées Pilâtes.
Depuis Juin 2024, elles se sont formées à la Gym hypopressive qui est une gym posturale et respiratoire pour muscler les abdos en préservant le périnée et le dos (prévention des fuites urinaires et descentes d’organes)

Adhérer

02 Nos activités

Salle de danse Avel-sport

 les cours se déroulent à Avel Sport. :la durée de la plupart des cours est de 50 minutes (sauf yoga : 1 heure). 

lundi

Renfo musculaire Tonique

09:00 - 09:50

Renfo musculaire Tonique

lundi 09:00 - 09:50
Travail cardio - musculaire avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements, en musique.
Diane Par
Diane

Renforcement musculaire modéré

10:00 - 10:50

Renforcement musculaire modéré

lundi 10:00 - 10:50
L'activité est ouverte à tout public, dont l'objectif est de maintenir les acquis physiques.
Diane Par
Diane

Pilates

11:00 - 11:50

Pilates

lundi 11:00 - 11:50
Le Pilates est une méthode de travail évolutive qui s'adapte à chaque individu, à sa physiologie. C'est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est conçu pour accroître la force et la souplesse. Il développe le corps de manière harmonieuse, allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination.
Cette méthode de travail permet de donner une jolie silhouette, un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans sa mobilité articulaire au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Diane Par
Diane

Séance APA personnalisées (maladies chroniques)

14:00 - 15:00

Séance APA personnalisées (maladies chroniques)

lundi 14:00 - 15:00

Renfo musculaire Tonique

18:30 - 19:20

Renfo musculaire Tonique

lundi 18:30 - 19:20
Travail cardio - musculaire avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements, en musique.
Diane Par
Diane

Pilates

19:30 - 20:20

Pilates

lundi 19:30 - 20:20
Le Pilates est une méthode de travail évolutive qui s'adapte à chaque individu, à sa physiologie. C'est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est conçu pour accroître la force et la souplesse. Il développe le corps de manière harmonieuse, allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination.
Cette méthode de travail permet de donner une jolie silhouette, un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans sa mobilité articulaire au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Diane Par
Diane
mardi

Renfo musculaire Tonique

09:00 - 09:50

Renfo musculaire Tonique

mardi 09:00 - 09:50
Travail cardio - musculaire avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements, en musique.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Stretching Doux

10:00 - 10:50

Stretching Doux

mardi 10:00 - 10:50
Le stretching est une méthode d'étirement à la portée de tous. Il réduit la tension musculaire,aide le corps à se relaxer. Il permet d'acquérir, d'entretenir, d'améliorer la souplesse et d'éviter ainsi les blessures et les raideurs qui apparaissent avec l'âge. Il fait prendre conscience de toutes les parties du corps et procure une détente physique et mentale.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Gym douce

11:00 - 11:50

Gym douce

mardi 11:00 - 11:50
La gym douce est une pratique physique pour tous, calme,dans une ambiance conviviale,mettant en oeuvre une prise de conscience corporelle. Un travail sur :

- l'équilibre, la coordination, la motricité.
- du renforcement musculaire et des étirements.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Pilates

18:30 - 19:15

Pilates

mardi 18:30 - 19:15
Le Pilates est une méthode de travail évolutive qui s'adapte à chaque individu, à sa physiologie. C'est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est conçu pour accroître la force et la souplesse. Il développe le corps de manière harmonieuse, allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination.
Cette méthode de travail permet de donner une jolie silhouette, un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans sa mobilité articulaire au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Zumba

19:20 - 20:10

Zumba

mardi 19:20 - 20:10
Zumba est un programme de fitness colombien s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro ...)
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

CIRCUIT TRAINING

20:15 - 21:10

CIRCUIT TRAINING

mardi 20:15 - 21:10
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba
mercredi

Yoga Vinyasa

09:00 - 10:00

Yoga Vinyasa

mercredi 09:00 - 10:00
Yoga dynamique qui consiste à enchainer des postures, de manière fluide
Cécile Par
Cécile

Yoga Vinyasa

10:15 - 11:15

Yoga Vinyasa

mercredi 10:15 - 11:15
Yoga dynamique qui consiste à enchainer des postures, de manière fluide
Cécile Par
Cécile

Pilates

18:30 - 19:15

Pilates

mercredi 18:30 - 19:15
Le Pilates est une méthode de travail évolutive qui s'adapte à chaque individu, à sa physiologie. C'est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est conçu pour accroître la force et la souplesse. Il développe le corps de manière harmonieuse, allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination.
Cette méthode de travail permet de donner une jolie silhouette, un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans sa mobilité articulaire au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Anita Par
Anita

Yoga Vinyasa

19:25 - 20:25

Yoga Vinyasa

mercredi 19:25 - 20:25
Yoga dynamique qui consiste à enchainer des postures, de manière fluide
Cécile Par
Cécile
jeudi

Renfo musculaire Tonique

09:00 - 09:50

Renfo musculaire Tonique

jeudi 09:00 - 09:50
Travail cardio - musculaire avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements, en musique.
Diane Par
Diane

Pilates

10:00 - 10:50

Pilates

jeudi 10:00 - 10:50
Le Pilates est une méthode de travail évolutive qui s'adapte à chaque individu, à sa physiologie. C'est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est conçu pour accroître la force et la souplesse. Il développe le corps de manière harmonieuse, allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination.
Cette méthode de travail permet de donner une jolie silhouette, un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans sa mobilité articulaire au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
Diane Par
Diane

Stretching

11:00 - 11:50

Stretching

jeudi 11:00 - 11:50
Le stretching est une méthode d'étirement à la portée de tous. Il réduit la tension musculaire,aide le corps à se relaxer. Il permet d'acquérir, d'entretenir, d'améliorer la souplesse et d'éviter ainsi les blessures et les raideurs qui apparaissent avec l'âge. Il fait prendre conscience de toutes les parties du corps et procure une détente physique et mentale.
Diane Par
Diane

Step

18:30 - 19:20

Step

jeudi 18:30 - 19:20
Travail cardio musculaire sur un step, qui implique les muscles fessiers et les cuisses, sur un enchainement musical.
Diane Par
Diane

Renfo musculaire Tonique

19:30 - 20:20

Renfo musculaire Tonique

jeudi 19:30 - 20:20
Travail cardio - musculaire avec des exercices de renforcement musculaire et des étirements, en musique.
Diane Par
Diane
vendredi

CIRCUIT TRAINING

09:00 - 09:50

CIRCUIT TRAINING

vendredi 09:00 - 09:50
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Renforcement musculaire modéré

10:00 - 10:50

Renforcement musculaire modéré

vendredi 10:00 - 10:50
L'activité est ouverte à tout public, dont l'objectif est de maintenir les acquis physiques.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Stretching Doux

11:00 - 11:50

Stretching Doux

vendredi 11:00 - 11:50
Le stretching est une méthode d'étirement à la portée de tous. Il réduit la tension musculaire,aide le corps à se relaxer. Il permet d'acquérir, d'entretenir, d'améliorer la souplesse et d'éviter ainsi les blessures et les raideurs qui apparaissent avec l'âge. Il fait prendre conscience de toutes les parties du corps et procure une détente physique et mentale.
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

Séance Gym avec gros ballon

14:00 - 14:50

Séance Gym avec gros ballon

vendredi 14:00 - 14:50
renforcement des muscles profonds, corrige et améliore les postures, l’équilibre
Sylvain Léon Par
Sylvain Léon

YOGALATES

15:00 - 16:00

YOGALATES

vendredi 15:00 - 16:00
séance sur un rythme doux, composée d’exercices de renforcement musculaire, de phases de détente, de postures de yoga
Mireille BILIRIT Par
Mireille BILIRIT
Animatrice de gym tonique, stretching et Zumba

yoga doux

16:15 - 17:15

yoga doux

vendredi 16:15 - 17:15
sur un rythme doux et lent, cette séance de bien-être et de détente est composée d’exercices de respiration (pranayama), et de réalisation de postures de yoga  (asanas).
Cécile Par
Cécile

Salle 2 et 3 à l'étage

lundi
mardi
mercredi
jeudi

Séance APA personnalisées (maladies chroniques)

10:30 - 11:30

Séance APA personnalisées (maladies chroniques)

jeudi 10:30 - 11:30
vendredi

Les cours APA sont réservés aux personnes atteintes pour atteintes de maladies chroniques (diabète, cancer, maladies cardiovasculaires, obésité, maladies rhumatismales). ces cours sont validés par l’ARS Bretagne et publié sur le site Bretagne Sport Santé Activités physiques Adaptées.

A partir d’activités physiques comme le Renforcement musculaire, le Pilâtes, le Yoga doux, le Stretching, lors de ce cours, vous serez pris en charge pour du renforcement musculaire, de la mobilité articulaire, pour développer vos capacités cardiovasculaires, travailler votre équilibre, vous étirer, vous relaxer. Vous travaillerez à votre rythme et suivant vos possibilités et capacités.
Groupe restreint : 10 à 15 personnes

03 Comment adhérer

Les inscriptions se feront au forum des associations de Plougastel, le dimanche 6 septembre de 9H à 13H à l’espace Avel Vor. Reprise des cours le jeudi 10 septembre 2026   Certificat médical obligatoire. Chaussures propres et utilisées exclusivement en salle. Le matériel personnel est obligatoire (haltères, tapis,), vente de gros ballons. N’hésitez pas à nous contacter !
Télécharger le formulaire
110 euros Tarifs pour l’année complète : Exterieur plougastel 120 euros Tarif avec yoga dynamique :  150 euros et 160 euros extérieur

04 En images ...

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05 Les partenaires

BGF Contructions

Entreprise de bâtiment
02 98 37 82 92

Talons et bobines

Cordonnerie - clés
02 30 82 21 55

Ô'Fraisia

14 rue de l'église
29470 Plougastel Daoulas
02 98 40 57 99

Atol

Stéphanie Tande
02 98 04 27 57

Votre Marché Plougastel

9 place du Calvaire Plougastel Daoulas
02 98 04 26 42

Groupama

Assurance
02 23 22 32 23

Super U

02 98 40 38 86

Carrosserie William

02 98 40 52 00

Litrimarché Plougastel

02 98 30 64 76

Intersport

Garage Renault Plougastel

02 98 40 31 77

Votr'Immo

11 rue Louis Nicolle
29470 Plougastel Daoulas
02 98 30 65 43

Déclic Mercerie Laines Plougastel

02 21 09 34 95

Cyrille Clévenot Plomberie Sanitaire Dépannage Plougastel

02 98 37 84 29

Bureau tilt Plougastel

02 30 82 24 87

06 Contact

Avel Sport ( à côté d’Avel Vor)
400 rue Louison Bobet
29470 Plougastel Daoulas

gymarmor29470@gmail.com

Formulaire de contact